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1分快三官网:哪些豆类有减肥效果?豆类怎么吃能减肥?

时间:2018-12-14 14:47  来源:家庭医生在线  阅读次数: 复制分享 我要评论

    男人到了中年,总有肚腩大的烦恼。这不仅会影响到男人的身材魅力,还会影响到男人的身体健康,因此有大肚腩必须要减掉才行。可是大肚腩很难减怎么办呢?不妨试试通过饮食方法来减吧,比如多吃豆类食品。
    豆类食品有利于减肥
    想要减肥,特别是减掉大肚子,首先必须要做的就是控制食物的热量摄取,只有减少热量的摄取,让身体消耗体内的脂肪,体重和体型才能得到有效改善。因此在饮食方面,多吃豆类是能起到有效的减肥作用的哦。
    豆类属于低热量的食物,同时也是高纤维食物,主要含有碳水化合物以及大豆蛋白,在减肥期间吃豆类是最好不过了。因为豆类不仅是低热量,对于肠胃蠕动功能也能起到帮助作用,让减肥者不再“便秘”,改善肚腩大的问题。另外,豆类还能利尿、出汗,帮助水肿型肥胖减肥也有一定成效,加快体内的新陈代谢。
    哪些豆类有减肥效果?
    1、黄豆
    黄豆的营养价值非常丰富,也是豆类中的“豆中之王”。黄豆中的大豆皂苷能降低人体的胆固醇,其膳食纤维还能增加饱腹感,促进体内代谢,因此多吃黄豆不仅可以美容养颜,还能起到一定的减肥作用。
    2、绿豆
    绿豆可以清热解毒,去肝火等等,但是绿豆还可以补充新陈代谢中所消耗的养分,促进肠胃机能,加强皮肤弹性,减少体内脂肪堆积。
    3、红豆
    红豆有通便消肿的作用,即利用去水肿,帮助体内堆积的水分排出,因此对于水肿型肥胖者有一定的减肥效果。
    4、黑豆
    黑豆的食物纤维含量较高,可以有效改善便秘,不仅对恢复体力以及改善皮肤状况有帮助,对减肥也有一定功效。
    豆类怎么吃能减肥?
    豆腐、豆浆
    黄豆食用前还是建议先浸泡,如果嫌麻烦整理整颗的黄豆,不妨吃豆腐、豆浆等来代替,这些也是黄豆的制成品,都有一定减肥效果。
    绿豆煲海带糖水
    绿豆的吃法多数与糖水有关,特别是夏季,吃绿豆是最好的季节。绿豆配上海带,不仅可以起到减肥作用,海带中的粗蛋白和维生素还能帮助美颜哦。
    红豆与陈皮煮水喝
    陈皮具有帮助消化的作用,配上红豆一起煮水,在每日饭后饮用,不仅能帮助通便,减肥消肿的效果也是非常好的。
    黑豆茶、黑豆粥
    黑豆粥可以作为早餐吃,不仅能帮助减肥,还可以美肤、去便秘等。若是嫌麻烦,也可以利用黑豆茶进行美颜瘦身,黑豆直接用热水泡剂就行,泡过的黑豆可以直接食用。
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